Profiter du soleil pour sa reprise sportive.

Le soleil est de retour pour notre plus grand plaisir!!! C'est l'occasion de profiter de ce regain d’énergie pour se remettre au sport et prendre les bonnes résolutions. Il est vrai que durant l'hiver il est plus difficile de pratiquer les sports d’extérieur tels que la course ou même de se rendre à la salle alors qu'il fait froid et que nous n'avons qu'une seule envie: restez chez soi. Profitez donc de l'effet inverse.

Pensez à préparer l'été car il n'est pas trop tôt. Pour les personnes débutantes, je vous conseille donc de vous prendre 20 minutes  durant lesquelles vous essayez de courir le plus de temps possible. Lorsque vous êtes trop fatigué, vous marchez quelques minutes et vous remettez ensuite à courir dès que vous avez récupéré. Cela prend peu de temps et vous permettra de progresser dès lors que vous pratiquez régulièrement. Cette méthode permet également de se familiariser avec la course à pieds, sans se dégoûter. La finalité étant de courir le maximum de temps durant les 20 minutes. Bien sûr, si vous pouvez faire plus, n'hésitez pas.

Profitez également du soleil pour coupler la pratique du sport avec une alimentation plus légère. 

A vous de jouer!
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Sport, cure de vitamines et alimentation équilibrée.

A cette période de l'année, il n'est pas rare d'avoir une petite baisse de régime. Faire du sport permet de trouver un équilibre, mais une bonne alimentation est tout aussi importante. En effet, il est conseillé de faire une cure de vitamines une a deux fois dans l'année. Le moment est donc idéal.

Outre la cure de vitamines, il est important d'avoir une alimentation équilibrée qui permet de se recharger en énergie. Il est primordial de manger des fruits et légumes, afin de faire le plein de vitamines, rétablir sa flore intestinale... En effet, le manque de fruits et légumes dans votre alimentation impliquera différentes carences qui se traduiront par un manque de vitamines, de la fatigue, du stress, une baisse des performances et du moral... Ne négligez donc pas ce facteur d'autant plus si vous suivez un régime.

 Profitez en pour faire le plein de fruits et légumes. Les agrumes vous apporteront les vitamines, afin de retrouver la forme, le moral et ainsi vous permettra de continuer votre évolution sur le plan sportif.
Si vous avez besoin de conseils diététiques et sportifs, contactez nous!

Prendre du muscle et prise de masse : la différence.

Beaucoup de gens font la confusion, ils souhaitent prendre du muscle et disent vouloir faire de la prise de masse. Or ces deux objectifs sont différents.

En effet, lorsque vous débutez le sport, vous allez vous muscler (a condition de faire du renforcement musculaire adapté à votre but). Dans ce cas, si vous n'avez pas de surpoids, le fait de prendre du muscle va vous faire naturellement prendre du poids (étant donné que le muscle pèse lourd). Vous allez donc vous développer musculairement et atteindre les objectifs physiques recherchés.

Pour la prise de masse, cela veut dire que vous allez manger plus, afin de favoriser la prise de muscle. Par exemple, je suis déjà musclé à 60kg et je veux faire 72kg musclé. Vous allez donc accepter le fait de grossir pour ensuite redescendre à un taux de masse grasse convenable. La nutrition et la musculation (avec une méthode de prise de masse) sont ici essentielles.

Il est donc important de bien voir avec son coach vos objectifs, car il vous orientera et indiquera la meilleure méthode pour y arriver. Car faire un programme de prise de masse lorsque l'on veut uniquement se muscler, sera donc inadapté. Pour toute information n'hésitez pas à nous contacter sur notre site www.univers-coaching.fr

Ketllebell, l'outil de musculation à domicile.

Tout d'abord je vous souhaite une bonne année à tous, une bonne santé et la réussite de vos objectifs sportifs.

Vous souhaitez peut être développer votre musculature mais vous n'avez ni l'envie ni le temps de vous rendre dans une salle de musculation. Peut être ne disposez vous pas non plus d'espace suffisant afin de recréer une salle, le kettlebell ou haltères russes sont certainement la solution afin de pallier aux installations professionnelles de musculation. Tout le monde n'a pas non plus la place pour se créer une salle de musculation à domicile.

Il en existe de différentes tailles afin de vous accompagner dans votre évolution. Plus vous progresser et plus vous pouvez en utiliser des lourds. Vous adaptez également le poids du kettlebell en fonction des exercices que vous réalisez. Si vous voulez travailler en résistance/cardio vous le prenez plus léger. Si vous préférez un effort de type force/musculation vous le prenez plus lourd.

L'avantage de cet outil est qu'il permet de travailler toutes les parties du corps de manière extrêmement efficaces. En revanche, les séances sont difficiles et peuvent être parfois lassantes. Il faut donc être motivé d'autant que les résultats sont au rendez-vous.

Si vous avez besoin de conseils pour vos séances de kettlebell, n'hésitez pas à nous contacter sur notre site internet www.univers-coaching.fr . A SAVOIR: nous prêtons ce type de matériel afin de réaliser des séances complémentaires pour tous nos adhérents.